Dein 60-minütiges Workout für Körper und Kopf.

Wir alle kennen die mentale und körperliche Überforderung im Studiums- und Berufsalltag. Zu langes Sitzen, mangelnde Bewegung und der Social-Media-Traffic um uns herum fordern unseren Körper und Geist stark heraus. Zahlreiche Studien belegen – und irgendwie wissen wir es ja alle – dass regelmäßige körperliche Aktivität dazu beitragen kann, Stress, Ängste und depressive Verstimmungen zu reduzieren.

Der Berliner Leichtathletikverband hat ein Kursformat entwickelt, das speziell auf den Hochschulalltag ausgerichtet ist. „Mental Fit & Body Move” ist demnach kein klassischer Fitnesskurs. Es ist ein bewegungsbasiertes Sportangebot, das Bewegung, Entspannung und Wissen miteinander verbindet. Der Kurs übersetzt wissenschaftliche Erkenntnisse in praktische Übungen, die dir dabei helfen sollen, gesund durch den Studienalltag zu kommen.

Was erwartet dich?
Wechselnde Einheiten zur Mobilisation & Erwärmung. Gezielte Bewegungen mobilisieren deine Gelenke, verbessern die Beweglichkeit und bereiten deinen Körper auf das Training vor.
Ein funktionelles Ganzkörpertraining. Mit abwechslungsreichen Einheiten für Muskelaufbau und Kräftigung. Gezielte Übungen für ein verbessertes Gleichgewicht. Schulung der Koordination sowie Übungen für eine bessere Körperhaltung.
Dehnen & Entspannung: Mit einem Mix aus Dehnübungen, bewusste Atmung und kurzen Entspannungseinheiten sorgen wir für einen ruhigen und wohlwollenden Stundenausklang und langfristig zum Stressabbau und mentale Erholung.

Das Angebot wird von der AOK Nordost finanziert und ist für Studierende und Beschäftigte kostenfrei!