In diesem Kurs liegt der Fokus auf dem Training der Körpermitte. Mittels einer Kombination aus einfachen und komplexen Übungen wird die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur trainiert. Ziel ist es, die Haltung im Alltag zu verbessern, Beschwerden vorzubeugen und gleichzeitig ein stärkeres Körpergefühl aufzubauen.

Das Workout wird vorrangig mit dem eigenen Körpergewicht absolviert. Zur Steigerung der Intensität kommen vereinzelt Kleingeräte wie Widerstandsbänder, Gewichtsbälle und Hanteln zum Einsatz.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich, alle sind willkommen.