Beim Functional Training handelt es sich um eine intensive, sportartübergreifende Trainingsform mit komplexen Bewegungsabläufen. Dabei werden Übungen aus den Bereichen Stabilisations- und Balancetraining mit Inhalten aus dem Krafttraining kombiniert. Zur Steigerung der Intensität und als Variationsmöglichkeiten kommen Kleingeräte wie Medizinbälle, Hanteln, Tubes und Therabänder zum Einsatz.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich, alle sind willkommen.